65歳にして健康に目覚めた

　今朝も5時起き。

　朝のニュースは既に読んでしまったので、ブログでも書くか。

　大酒を飲み、脂肪の多い肉ばかり食べている。

　尿酸値は、フェブリクの服用で5.3まで下がった。

　が、65歳という年齢で若い時と同じ食生活であっては、長生きはできない・・・・。

　ということで、ご飯を玄米食にした。

　元々、農家から玄米で米を購入していた。

　近所の精米機で「上白」に精米していたが、玄米のまま食べることにした。

　まだ食べ始めて３日目だが、なんとなく体にいいような気がする・・・・。

　肉・・・・。

　豚バラを食べることが多かった。

　最近は、鶏の胸肉だけ。

　胸肉ってパサパサしていて、あまり好きではないんだけど、脂質は非常に少ない。

　バラ肉の約16分の１。

　胸肉をサラダチキンにすると、パサパサ肉がしっとり肉になる。

　私のレシピ

1. 皮を剥いだ胸肉をフォークでブスブス。
2. ジップロックに胸肉を入れる。
3. 酒、みりん、ハーブミックス、塩、黒胡椒など投入（分量は適当）。
4. 5時間以上冷蔵庫で寝かせる。
5. 鍋に水を沸騰させ、ジップロックのまま胸肉を投入。
6. 弱火にして3分、更に熱を加える。
7. 3分後、火を消して蓋をして、1時間ほど放置。
8. で、完成。

　サラダチキンは、チキンがメインだけど、お好みで野菜を添えると更に健康食っぽくなる。

　トマトをサイコロ切りして、パセリを刻んで添えると色どりが奇麗だ。

　お試しあれ！

腸内フローラ

　今朝は、5時起き・・・・・。

　足音を立てないようにキッチンまで降りていき、コーヒーと緑茶を入れた。

　階下では、深夜から朝まで、認知症のマルが雄叫びを上げ続けている。

　子猫のころからちょっとIQが低かった。

　いつも六月（昨年死亡）が面倒を見ていたが、六月が死んだ後は誰も優しくしてくれない・・・・。

　その影響か？

　認知症が進んだようだ・・・・・・。

　動物病院で安定剤とか処方されているが、あまり効果がない・・・・・。

　雄叫びを上げると、抱っこして撫ぜなぜをしてやる。

　その時は、泣き止むんだけど・・・・。

　どうしようか？

　レジスタントスターチの効果が早くも表れた。

　と言っても、体重が減ったわけではない。

　腸内フローラのバランスが良くなっているようだ。

　その証拠に、トイレに行く回数が劇的に減った。

　飲みすぎた翌朝は、４～５回だったのが、2回。

　ほとんど水様〇だったが、固くなった。（すまん汚い話題で・・・・・）

　このまま、飲み続けたらもっと腸内フローラが良くなるかな？

　

1次方程式

　最近、中学１年生の１次方程式文書問題を解いている。

　簡単に解ける問題とそうでない問題がある・・・・。

　大分、頭が固くなってきているので、ちょうどいい脳トレかもしれない？

　

　問題

　３０個の飴を兄と弟で分けたところ、もらった飴の個数は弟のほうが兄よりも6個多くなった。兄のもらった飴は何個か？

　

　方程式を作らなくても、暗算でできそうな問題だが、これが飴10,000個だったら、悩むな～～～・・・・。

　解答

　兄の飴の数をXとすると、以下の式が成り立つ。

　X+X+6＝３０

　X+6は弟の飴の数。

　

　最初悩んだ。

　解けなかった・・・・・。

　で、回答を見てしまった・・・・。

　分かってしまえば「な～～～んだ」なんだけど・・・・。

　相当、柔軟性がない・・・・・。

　酒ばっかり飲んでないで、少し勉強しよう・・・・・。

　

　

健康食品

　今年の５月ころ、道の駅で「エゴマ油」を購入した。

　今まで、こういう健康食品には全く興味がなかった。というか必要性を感じなかった。

　２０代のころは、顔の皴に憧れた。

　男の顔の皴というのは、なんとなく貫禄があるように感じた・・・・。

　今、自分がそうなって、貫禄のかの字も感じない。

　貫禄があるのは、腹だけだ・・・・・。

　エゴマ油とか亜麻仁油には「オメガ３脂肪酸」が含まれているらしい。

　体内では合成できない必須脂肪酸。ということだけど、何に効くのかな？

　今のところ、顔のシミがほんの少し薄くなったような気がするけど、気のせいかな？

　まあ、その路線で先日「レジスタントスターチ」も購入した。

　「難消化性でんぷん」のことらしい。

　小腸で消化されず、そのまま大腸に流れて、善玉菌の餌になる。

　大雑把に言うと、善玉菌が増えると痩せるらしい・・・・。

　ほんまかいな？

　まあ、１年くらいは続けてみよう。

　１年後にご報告いたします。

　

アルトを車中泊仕様に

　先日、細君が「孫に会いたい」と言うので、1年ぶりに息子のところへ。

　その日の夜、息子が栗山町で購入したと言う日本酒をグビグビ・・・・・。

　散々飲んで、やばい・・・・・。

　大いびきをかきそうだ・・・・・。

　酔った頭で「そうだ！車中泊をしよう」と、掛布団片手に車の中へ。

　車はアルトの貨物。

　車中泊の予定がなかったので、車内は標準仕様のまま。

　後部座席を倒すと後部はフルフラットになるけど、海老のように丸まらないと寝られない・・・・。

　まあ、酔っていたので朝までどうにかこうにか眠ることができた。

　コロナ以降、キャンプや車中泊が流行っている。

　災害も頻繁に発生して、避難所で過ごしている映像を度々目にする。

　アルトは、小さいので車中泊はできないものと思っていた。

　でも、色々調べると何とかできそうなのだ。

　もしもの場合に備えて、車中泊ができるように造作したい。

　私の場合、ベッドの長さは最低でも１８０ｃｍは必要だ。

　なので、方法はただ一つ。

　後部座席を取り外して、助手席と運転席が水平近くまで倒れるようにすると、ベッドから天井までの高さを確保できて、ベッドの長さも２００ｃｍ位まで作れそうだ。

　アルト貨物の場合、後部座席があると、助手席などを後ろに倒しても後部座席にぶつかって、水平まで倒れない。

　後部座席は左右のボルト４本を抜くと、簡単に外れる。

　なので、あとは枠を作って、そこに板をはめ込むとベッドの完成！

　ということになりそうだ。

　

　まあ、そのうちに挑戦してみよう。

　今は、外壁の塗装で忙しい。

　やっと、正面と東壁面を塗り終わったところだ。

　本日は、西壁面の２階部分を塗る予定。

　がんばんべ～～～。

　

電磁波

　先週は、４回の宿直。

　合計６２時間だから、労働基準法が制限する週４０時間を大幅にオーバー。

　完全に違法状態・・・・・。

　まあ、痴呆老人が作ったシフト表なので仕方ないか・・・・。

　痴呆老人とはあれ以来一度も会っていない。

　私のほうでシカとしている。

　直行直帰をしているので、会うこともない。

　会いたくもない・・・・・。

　

　週６２時間勤務したと記載したが、実際はそうとも言えない。

　基本的には休憩時間というものがない。

　寝てても、勤務時間とカウントされる。

　なので、夜から翌朝まで寝ていても給料が支給される。

　いい会社だな～～～。

　宿直は15.5時間勤務だが、実際は8時間は寝ているので7.5時間しか勤務してない。

　なので、一概に違法とも言えない。

　4月から勤務しているが、痴呆老人以外に一つ困った事象がある。

　電磁波・・・・・。

　大型の電子機器がずら～っと並んでいて、そこから強力な電磁波が放射されている。

　計測できないので、これは私の感覚なんだけど・・・・。

　

　電磁波の影響として

1. 血圧が上昇する。約２0～30ｍｍＨｇ。
2. 内臓の活動が低下する。胃や腎臓、膵臓など。

　帰宅するとこれらの症状は消失するので、多分、電磁波の影響だと思う。

　こんなんで、75歳まで勤まるんかね～～～？？？？

マレーシア旅行は諦めた・・・・。

　２か月間、医師の指示により血圧を毎日朝夕測定。

　本日、受診。

　やっぱり、高血圧症だ。

　薬が処方された。

　帰宅して早速服用。

　１時間後には正常値に戻った。

　すっげ～～～～。

　マレーシア旅行は諦めた・・・・。

　留守番が見つからない。

　細君も「仕方ないね」と、納得した。

　代わりに来年から１年に一度、国内旅行をすることにした。

　２泊３日。

　息子が留守番をしてくれるらしい。

　修学旅行以外、二人ともほとんど国内旅行をしてない。

　さて、どこにいこか？

　今のところ、島根県かな？

　松江城や出雲大社。

　まあ、短期旅行なので有名観光ポイントを周って。というところか。

　時期は、６月ころから梅雨に入るし、夏は暑いし台風が来るので、春か晩秋になるだろう。

　死ぬまでに、何度旅行できるかな？

　

今は死ねない

 「株で暮らす・・・・」ブログ村から撤退したと思っていたが、本日１０位にランクインしていた。

　ブログ村で読むのはこのブログだけなので少しホッとした。

　今勤めている会社は、一応定年は７０歳だがそれ以前に入社すると、定年以降も働くことができる。

　例の認知症のスタッフも７５歳だ・・・・・。

　私も７５歳まで働くつもりでいるが、痴呆老人などと陰口を言われないように、脳みそは鍛えておかないとね！

　私は早期退職しているので、定年まで働いた人に比べると多分、年金額は５万円ほど少ないと思う。

　まあ、満額受給していたとしても、今の物価高では生活は苦しいんじゃないかと思う。

　なので、まだ働いている。

　毎月の収入は、通常月の給料で、２か月に一度の年金はボーナスと思っている。

　凄い！

　２か月ごとにボーナスがもらえる。

　いい国だな～～～～・・・・・。

　でも、今私が死んだら、ボーナスももらえないし、給料も入らない。

　細君のためにも、今は死ねない。

　

　

マレーシア旅行に備えてインストしたアプリ

　ブログ村の「株で暮らすマレーシア快適超長期滞在」が、ブログ村から撤退したようだ。

　ブログ自体は検索するとヒットするので、存在はしているようだ・・・・・。

　来年のマレーシア旅行。

　未だ、行けるかどうか？

　過去記事で書いた３つの障壁が、一つも解決してない・・・・。

　パスポートは、来年の３月まで。

　満了の１年前から更新できるが、どうなるのか判然としていないので更新もできない。

　全部、中途半端状態・・・・・。

　でも、もし行けたとしたら。という想定でスマホにアプリを２つインストした。

　１つは、GRAB。

　まあ、これは説明する必要がない。

　一応あちらでバイクをレンタルできるように、国際運転免許証は取得しておこうと思う。

　ペナン島ではジョージタウンにホテルを取ろうと思う。

　何かと便利だ。

　バイクがあれば、近場のホーカーに簡単にアクセスできる。

　遠距離の場所は、GRABを利用する。

　２つ目のアプリ。

　「トリファ」。

　海外で使用できる「 eSIM 」を事前にダウンロードして、現地で切り替えてすぐにネットが使える。というアプリ。

　マレーシアなら、どのキャリヤが使えるかどうかわからないが、大手となっているので「Digi」「Maxis」などかも知れない。

　

　まあ、だめもとで渡航準備だけはしておこう・・・・。

　

虹の橋を渡れたかな？

　秋までもたなかった・・・・・。

　昨夜午後１０時ころ、猫のフジが逝った・・・・。

　私は宿直で最期を看取れなかったが、細君が対応した。

　細君によると、２０分ほど苦しんだようだ・・・・。

　首付近にできた腫瘍が大きくなって、徐々に気道を塞いだのだろう。

　宿直に出かける前に、撫でてやると「ヒューヒュー」と息を吐いて返事をしていた・・・・。

　細君は「虹の橋を渡るんだよ～」と元気づけたが、無事に渡れたのかな？