最近、痛風発作がない。
ビールは相変わらず飲んでいるが、アルコールの摂取量はマレーシア在住時の半分以下だと思う。
それに加えて、最近は豚肉や鶏肉の摂取量も減らしている。
以前は、毎晩のように肉料理を作っていたが、最近は魚食が多い。
鮭はまだ冷凍庫に１０本以上ストックされているし、サンマも１本１００円位まで下がってきたので、サケフレークやサンマの蒲焼などで食している。
これが功を奏したのか？
過去２か月間くらいは、発作が出てない。
が、最近、血圧がちと高めだ・・・・・。
高血圧の定義が下が９０以上、上が１４０以上らしいが、私の場合は、下が９４～９８なので、高血圧に該当するようだ。
高血圧の原因は、多分、肥満やアルコールの過剰摂取だと思う。
最近、雨が多く寒かったので、散歩もしてないのも一因だろう。
で、肥満の解消や断酒はそう簡単ではないので、減塩に努めている。
アルコールを飲まれない読者の方は、断酒したほうが早い。と思われるかもしれないが、これがなかなかできないのが、酒飲みの性なのだ・・・・・。
そうそう減塩の話に戻しましょう・・・・・。
毎朝の味噌汁は中止。
醤油は、刺身以外直接使用しない。
納豆は、そのまま。
大根おろしは、味ぽんを少しだけ。
麺類は、汁を飲まない。
など、涙ぐましい努力の結果、最近は外食すると味が濃く感じるようになったので、体が塩分に対して敏感になってきたように感じる。
でも、減塩にも限界があるので、やっぱ、血圧を下げるには、断酒しかないか？と、思い始めている今日この頃でございます・・・・・・。
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