北海道の冬は長いので、釣り具でも作って、穴倉生活をしようと思う・・・・。

　ほんと、日本は食べ物が美味しいので、ヤバい・・・・。

　帰国後、恐ろしいので体重計に乗っかれない。

　でも、血圧が高い主原因は、肥満かも？と言う疑いを払拭できない。

　塩分の摂り過ぎ、過度の飲酒や運動不足など、他にも疑われる要因があるが、BMIが高い状態は、若いころから継続している。

　６０も近くなって、いよいよ表面に現れて来た。と言うことかもしれない？

　ここいらで、生活習慣を改めないと、年金を受け取る前に死んでしまいそうだ。

　取り合えず、塩分控えめ、今までどおり散歩は継続中。

　残るは、飲酒と肥満。

　肥満対策は、また、「計るだけダイエット」を始めた。

　マレーシア在住時にこれで１０Kgは痩せたから、このダイエット方法は効果がある。と、思う・・・・。

　飲酒・・・・・。

　これが辛い・・・・。

　飲酒に関しては、意志薄弱状態なので、3日も断酒したら禁断症状が出る。

　細君に言わせると、機嫌が悪いそうだ・・・・・が、自覚症状なし。

　ところで、本日、体重計に乗ってみた。

　隠す必要もないので公開するが、体重８６．８Kg、体脂肪率２９％。

　と言うことは、脂肪が２５Kgも詰まっていると言うことか？

　豚さんも、まっちゃお！

　仕方ない、目標体重まで１２Kgの減量じゃ。


　話変わって・・・・。

　本日、注文していた「タイラバ」のヘッドが配達された。
　

　これにラバーシートでスカートとネクタイを作る。

　今年の釣果を見て、来年からはヘッドも自作しようと思う。

　北海道の冬は長いので、釣り具でも作って、穴倉生活をしようと思う・・・・。

分別収集やってるじゃん！

　今朝の天候は薄曇り。外気温２７．５℃。昨日は曇り時々晴れ。夕方に激しいスコール。昨夜の室内気温は２８．５℃・

　計るだけダイエット・・・・・・。

　今月の１７日には８５．２Ｋｇ（４．７Ｋｇ減量）まで減量したが、過去４日間８６．９Ｋｇ・・・・・。

　ちと、食い過ぎた～～～。

　やはり、夕食をモリモリ食べると、効果てきめんだな～。

　朝と昼は普通に、夕食は野菜だけと言う日が多い。

　まあ、当然、ビールは飲んでいるけれど・・・・・・。


　
　何でも、ビールの銘柄によっては、炭水化物ゼロ。らしい。

　「炭水化物ゼロ」と言う表現は適切ではなく、人間が酵素によって分解利用できる炭水化物がゼロと言う意味。

　私は「SKOL」と言う銘柄を飲んでいるが、毎晩飲んで痩せるのだから、SKOLはここで言うところの　「炭水化物ゼロ」なのだろう。

　別に、ダイエット中にビールを飲むことを、正当化したいわけではない。ことをお断りしておく（ちょっと無理っぽい？）



　過去記事で投稿した分別収集。

　９月１日から、ＫＬ、プトラジャヤ、パハン、ネグリ・スンビラン、ペルリス、ケダの各６州で分別収集が開始されている。

　分別の種類は、プラスチック、紙類、段ボール、ガラス、金属、食物廃棄物、粗大ゴミ、農業廃棄物と言うことだったが・・・・・。

　我がアパートでは、何それ？状態・・・・・。

　島内でも、分別収集されている気配はない。

　と思っていると、某アパートでこんな光景を見ることができた。

　左から不燃物、可燃物、プラスチックに分別収集されている。

　なんだ。やっているところは、きちっとやってるじゃん！

　どうして？我がアパートはやらないの？

　まあ、その方が楽ちんだけど・・・・・。


　我がアパートでは、分別収集開始以前と同様に、市から委託されている清掃業者のIDAMANのごみ収集車がやって来て、そのままごごみ埋め立て地に運んでいる。

　ここ。

　もしかしたら、お金を払ってIDAMANに分別してもらっているのかな～？

　それにしても、こんな川の近くで埋め立てて大丈夫かい？

　河川内に有毒物質とか、流出してないのかな～？・・・・・・・。

税関が戸惑っている？

　今朝の天候は曇り。外気温２４．９℃。昨日は雨、ここ数日間、毎日、雨、雨、雨・・・・・。

　日中の室内気温も２８度前後で、寒い。

　「計るだけダイエット」で、２Ｋｇ減量。

　以前、体重記録に使用していたフリーソフトからマルウエアーが検出されたので、今回はアンドロイドアプリの「プロ生ちゃんによる体重管理」で日々の体重管理をしている。

　カロリーがどうのこうの、運動消費量が云々・・・・。なんてことを毎日記録していると、記録すること自体が非常に面倒で、長続きしないので、シンプルなアプリがいい。

　このアプリは、体重と体脂肪を記録して、それをグラフ化してくれる。

　体脂肪の記録が必要ないなら、体重記録だけもできるし、その逆もできる。



　今回の「計るだけダイエット」は、細く長くトライしてみようと思う。

　一気に体重が落ちると毎日の記録が楽しいが、食欲に対する飢餓状態となるので、結局は長続きせず、元の体重に逆戻りしてしまう。



　このアプリによると、私の身長では７１．５Ｋｇが標準体重らしい・・・・。

　が、年齢を考慮すると７５Ｋｇくらいだろう。

　と言うことは、１３Ｋｇ落とさなきゃ・・・・・。

　前回は、１０Ｋｇ落としたので、不可能ではないしょ。




　本日から「免税購入制限」が始まる。

　まだ我が家にはビールのストックがあるので、酒屋に行く必要はないが、どういうことになるのか？興味津々だ。

　何でも、これを取り締まる側の税関が、戸惑っている。との情報もある。

　詳細は不明だが、まあ、どうやって把握管理すればいいの？ってことだろう。

　免税購入制限を完全実施するなら、「誰が、いつ、何本」購入した。と言うことを把握して、全酒類販売店がその情報を共有する必要がある。

　ＩＤやパスポート番号で個人を識別して、個人の購入量をデータベース化しなければ、管理は無理だ。

　もう、すでにそのようなシステムが構築されているか？分からないが、来月、試してみようと思う。

　いつもの酒店でビール６カートンを買って、その足で別な酒店で１カートンを購入できるか？もし、できるとしたら、免税購入制限は形式上で実体のないものとなる。

　さて、どうなることでしょ？

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計量は１か月後のお楽しみと言うことで・・・。

　今朝の天候は快晴。外気温２８．０℃。昨日も晴れ。昨夜の室内気温は３１．６℃

　ランカウイ島は、毎日終日晴れが続ていて、ほとんど降雨なしが、かれこれ３週間以上だ。まあ、これは私の住んでいるクアタウンの話で、他のエリアでは雨が降ったりしているのかもしれないが、いずれにしても、ほとんど雨なし。

　この調子だと、まだまだこの天候は続きそうだ。




　うう～～～～。ヒモジイ・・・・・。今朝も夜明け前から腹がグ～グ～鳴いている。

　昨日から始めた一日一食。と言っても夕食までに

1. コーヒー　２杯
2. お茶　２杯
3. トマトジュース　１杯
4. ヨーグルトジュース　１杯
5. スープ　１杯

を摂取した。すべて水物。

　ヒモジイのは、昼過ぎまで位かな？

　その後は、蓄えられている脂肪が分解され、エネルギーとなっているようで、空腹感はあまり感じない。

　この調子だと、一日一食を続けられそうだ。

　が、基本的には腹が減っているので、妄想を実行しそうになる。

　今夜はあれを作って、これを作って、あれも食べたい、これも食べたい・・・・。

　妄想をそのまま実行すると、食卓に置けないほどの料理を作ってしまいそうになるので、昨日は

1. キャベツの浅漬け
2. 豆腐のスープ
3. 鶏もも肉の照り焼き

だけを作った。これに前日の残りの

1. 鮭の野菜あんかけ
2. ビール

が昨日の摂取物。

　で、体重の方は、多分、少し痩せた。と思うが、相変わらず怖くて体重計には乗れない・・・・。まあ、１か月後のお楽しみ。と言うことにしておこう・・・・。

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一日一善じゃなくて一日一食

　今朝の天候は晴れ。外気温２８．６℃。昨日も晴れ。昨夜の室内気温は３１．５℃

ランカウイ島では、確か３店舗でサーモンが購入できる。PL SOONで売られているサーモンは鮮度が良くて刺身もOKだ。

　我が家では常時冷凍庫に鮭がストックされていて、いつも塩焼きで食べている。

　確かチリ産のサーモンで、北海道の秋サケと違って、脂がのって非常にうまいけど、さすがに、この脂がちょっと、きつくなってきた。

　こりゃあ、調理法を工夫しないと、見るのも嫌になってきそうだ・・・・・。

　で、これを作った。

　「みんな大好き鮭の野菜どっさりあんかけ」と言う料理だ。

　これだと、鮭の脂が気にならないし、鮭特有の風味も抑えられるので、これいい。料理のコツは鮭の皮を剥ぐことと、骨抜きをすることぐらいだ。




　２時間ウオーキングができなくなって、数か月・・・・。やっぱり歩かないと体重が増えてきたような気がする・・・・。

　気がする。というのは、怖くて体重計に乗れないので、正確な体重を知らない。と言うか知りたくない・・・。

　体重計に乗った途端、デブの数字が表示されたら、立ち直れない・・・・。と言っても、多分２～３Kgリバウンドしただけだと思うけど・・・・。

　で、本日から無謀にも「一日一食」を１か月間続けてみようと思う。もし、１カ月続けて健康に問題がなければ、さらに継続しようか？と考えているが、さて、どうなることやら？

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日本では絶対ありえん、このゆる～～りさ

　今朝の天候は曇り。外気温２８．１℃。昨日は終日曇り。昨夜の室内気温は３０．０℃

　ダイエットはまだまだ続いている。１０Ｋｇ減って喜んでいたら、あっという間に１Ｋｇリバウンドした。この１Ｋｇを減らすのに１０日以上を要した・・・・。

　予想どおり、ここから先は、簡単には減ってくれそうもない。

　我が家の近所で毎年開催される、ハングリーゴーストフェスティバル。深夜０時までガンガン下手くそな歌手が歌を歌う。

　もう既に、会場の設営は終わっているが、なかなかやらない。今夜か？明日の夜か？などと心配しているうちに、もうすでに６日が過ぎた。

　天候が回復するのを待ってるのか？

　我が家では、フェスティバル期間中の３日間は、毎晩スコールが降って欲しいと願っている。

　ほんと、他人の迷惑何のその。だもんな～。



　昨日の散歩中、メインロードの歩道を歩いていると、こんなことになっていた。

　舗道上に、ステージを設営してしまっている。

　日本では絶対にありえん・・・・。

　もし、日本なら工事などの関係で歩道を塞ぐ場合は、別に簡易歩道を設定して、警備員が誘導員として常時配置されるだろう。

　こういうところが、この国のいい加減なところだ。が、まあ、歩道を歩く通行人はかなり少ないし、メイン道路も交通頻繁と言うこともないので、危険は感じないが・・・・。

　こういう、ゆる～～いところが、マレーシアらしいと言えば、らしいのだが・・・・。

　確か、昨年もこの場所にステージを作っていたと思うが・・・・。ここで何をするんだろう？

　ゴーストフェスティバルと連動して、ここで何かパフォーマンスでもやるのか？

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イカンビリスでJemput Jemput Jagungがうまそうだ

　今朝の天候は晴れ。外気温２８．７℃。昨日は晴れ時々曇り。

　昨日は、どら焼きを作ってみた。

　あんこ作りは、何度もやっているのでちょうどよい堅さに仕上がったが、どら焼きの焼き加減が難しい。

　最初４枚を焦がした。

　それと、生地をひっくり返すのが、これまた難しい。せっかく真ん丸に焼けているのに、ひっくり返す時に形がゆがんでしまう。

　こつを覚えたのは、最後の２枚。で、できあがった一番綺麗などら焼きが最後のこれ！

　ねえ～。どこからどう見ても、どらちゃんでしょ！参考としたレシピはこちら


　体重が１Ｋｇ、リバウンドしている・・・・・。やばい・・・・。やっぱり夜に肉類を食べると太る。最近は、夕食にハンバーグというパターンが多かった。

　また、魚に戻そう。

　その魚だが最近、カルシュウム不足なので、イカンビリスを毎朝食べている。我が家では、大根おろしとポン酢でいただく。

　　イカンビリスの原料は、カタクチイワシの稚魚らしいが、マレーシアにカタクチイワシが棲息しているとは聞いたことがないし、漁村でイカンビリスを干している風景も見たことはない。

　棲息分布は、西部太平洋が主で、樺太南部から日本海～広東省～台湾。ごく希にフィリピンのスラウエシ島なので、マレーシアで売っているイカンビリスは、台湾辺りからの輸入物なのかも知れない。

　クックパッドで「イカンビリス」をキーワードに検索してみたら８品のレシピがヒットした。私が作ってみたいのはジュンプ・ジュンプ　マレーのフリッターかな？

　これ、香ばしそうでいいな～。

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雨季と乾季、どっちが蚊が多い？

　今朝の天候は晴れ。外気温２７．３℃。昨日は曇り時々晴れ。日中は２９℃台まで室内気温が上昇した。

　今朝、体重計に乗ると・・・・・ジャスト１０Ｋｇ減っていた。

　ダイエットを始めたのが５月２４日。約１０週間で１０Ｋｇの減量なので、毎週１Ｋｇ減った計算だ。

　この減量速度が今後も続くとしたら、１０月中旬頃には２０Ｋｇ減量となるが、多分、これからはそんなに簡単には減らないだろう。

　取りあえず、あと５Ｋｇは最低でも減って欲しい。

　最近、おでんを作る。我が家では以前、よく納豆を作っていたので、圧力鍋がある。これでおでんを作ると、３０分で一晩寝かせたような、おでんが出来るのだ！

　おでんの具は、

1. 大根
2. ゆで卵
3. 練り物
4. 昆布

だけだが、これがかなり美味い。本当はこんにゃくが欲しいところだが、ランカウイ島では入手不可能なので、贅沢は言えない。

　でも、こんにゃく芋って東南アジアが原産らしいのだ。

　ランカウイ島のスーパーではお目に掛かったことがないが、単にこんにゃく芋自体を知らないので、そう思うのか？

　上記画像がこんにゃく芋。こんなの売ってたかな～？今度、探してみよう。

　雨期に入ってから、蚊に刺されることがほとんどなくなった。多分、蚊の絶対数が乾期に比べて減少しているのだ。

　私は、単純に乾期の時期は乾燥するので、ボウフラが生きられないと考えていたが、どうも逆のようだ。

　蚊の幼生であるボウフラは、捨てられた缶や水溜まり、パーム椰子の枝の間、排水溝などに棲息している。

　乾期の季節は、小雨でこれらの生息場所の水が蒸発して、ボウフラは死んでしまう。と思っていたが、そうでもないようだ。

　逆に、雨期の季節には多量に雨が降るので、ひょっとしたらボウフラは流されて、死んでしまうのかも知れない。

　 ※Instagram　ユーザー名　langkawiman_vinca

豚肉を食べなくなった理由はこれだ

　今朝の天候は曇り。外気温２６．７℃。昨日は曇り時々雨。

　体重は、現時点で９Ｋｇ減った。１０Ｋｇの減量まであと、１Ｋｇ。ダイエット方法は開始時と同じ、計るだけダイエット。

　夜は相変わらずビールをバンバン飲んでいるのに、結構痩せるもんだ。やっぱり、ビールでは太らないことがこれで証明できた。

　食べる量は、ダイエット開始前の半分以下かな～。一口３０回の咀嚼を心がけているが、最近は数えなくなった。

　少量のご飯やおかずを、時間を掛けてゆっくり食べるようにしている。こうすることで、血中の血糖値が上昇しないので、インシュリンが分泌されず、脂肪が細胞に取り込まれない。

　この調子だと、２０Ｋｇ減量も夢じゃないかも知れない。

 以前のＢＭＩは２８．４。現在は２５．６。どちらも肥満度１に分類される。２５以下が普通体重なので、あと２Ｋｇ減量すれば、私はデブ仲間から脱退だ。

　超嬉しい・・・・。


　

　我が家は、パン食を全くしなくなった。やっぱり日本人には米が最高の主食だ。マレーシア在住日本人が結構やっている、餅米をジャポニカ米に混ぜるご飯の炊き方を我が家でも実践している。

　こうすることで、パサパサご飯に粘りが出て、結構美味い。

　我が家で購入しているのはSAKURAブランドの餅米だ。１Ｋｇで６．９５ＲＭ

　１ヶ月ほど前、これよりも少し安い餅米を食べてみたが、ちょっと質が悪かったので、我が家はSAKURAに定着した。

　配合は、ジャポニカ米８に餅米１の割合で焚いている。餅米を２にすると、ご飯が団子になってしまうので要注意！


　最近は、ほとんど外食をしない。２年間通っていた某ホーカーで、薄めたタレで作ったドライワンタンミーを出されてから、信頼関係が崩壊したのが理由だ。

　過去記事でも投稿したが、別なホーカーでもやられた。

　２年間通い詰めたホーカーでは、私達は常連さんだった。その常連に対しての背信行為に細君とぶち切れた。

　ここでは、豚肉も購入できた。それともう１軒のホーカーでも購入できたが、どちらも行かなくなったので、現在は豚肉を食べてない。

　不思議なもので、食べないと食べたくないし、ビーフと鶏肉でハンバーグや麻婆豆腐など豚肉を使う料理でも、これらの肉で全然大丈夫。

　あ～あ、どうして○○系マレー人って、裏切り行為をするんだろう・・・・。

　 ※Instagram　ユーザー名　langkawiman_vinca

やっぱりマレーシア暮らしはやめられない！

　今朝の天候は晴れ。外気温２７．９℃。昨日は晴れ時々雨。今朝は早朝から時々雨。

　ダイエットは、６Ｋｇ痩せたところで、現状維持・・・・・。ここからなかなか痩せない。食べる量は以前の３分の１だし、ウオーキングもほぼ毎日出掛けているのにな～。

　多分、これは体の恒常性なのだ。体重を維持しようと頑張っているのだ。この境界を抜け出せば、また痩せ始めるはずだ。

　その前に、やっぱりビールをやめないとダメなのかな～？




　今朝のこと。外食のため玄関ドアを開けようとしたが、開かない。

　ドアノッチがドアノブ側に戻らないのが原因だ。仕方がないのでドライバーでノッチを戻してドアを開けたが、このまま外出したら外からはノッチを触れないので、外食は中止。

　分解すれば、ノッチが戻らない原因が分かるかも知れない？

　と考えて分解したが、ノッチとドアノブの軸が外れない。なのでドアからドアノブの軸とノッチが外れない。これでは原因究明は無理だ。

　これは破壊するしかない。

　朝からハンマーでドアノブをガンガン叩いて、ぶっ壊した。

　あ～スッキリした～。




　２０年以上着ているウイルソンのジャージ下が、１年ほど前に股の部分がすり切れて、穴が開いた。

　ジャージを２０年以上着ているのも、どうかと思うが、高品質のものって長持ちするのだ。



　その穴を自分で補修して履いていたが、とうとう、素人の手に負えなくなってきた。なので近所のテーラーでなおしてもらうことにした。

　ついでに、ランカウイ島で購入したジャージ下２本の裾上げもしてもらった。

代金は

1. 裾上げ　６ＲＭ（１８０円）
2. 補修　５ＲＭ（１５０円）

だった。日本なら裾上げは１，０００円前後はする。マレーシアでは日本の５分の１だ。

　いつも、マレーシアの悪口ばかり書いているが、やっぱりマレーシア暮らしは止められない。

 ※Instagram　ユーザー名　langkawiman_vinca

アメリカだったらとうの昔に裁判沙汰だ

　今朝の天候は曇り。外気温２６．０℃。昨日は午後５時頃まで雨模様。

　先月の末からやっている「計るだけダイエット」は、現在も進行中で、現時点４Kgの減量に成功した。パチパチパチパチ・・・・。

　下記グラフで分かるが、最初の２Kgは数日で落ちたが、その後は上下を繰り返しながら、トレンドは右肩下がりかな？

　食事の量は腹五分位か？少しずつ口に運んで３０回以上の咀嚼を心がけている。

　でも、夜のビールは腹一杯・・・・・。

　これを止められれば、減量スピードが加速することは分かっているが、継続できないダイエットは失敗する。

　今まで何度も経験しているので、分かる。

　でも、今回はいけそうな気がする。目標２０Kgの減量！！

　って、お前、今、何キロなんだ？と言う、ご質問はなし・・・・。
　

　昨日、雨もあがったのでいつものウオーキングに出掛けた。我が家からレジェンダパークを一周してくる６Kmコースだ。

　パークまではランカウイ島のメインストリートを歩くか、その海側の商店街の裏道を通る。昨日はメインストリート。

　ちょうど、モスクの手前の舗道上に、下記画像のように木の実が落花している。

　その数、数十個分。木の実は割れて種子が落ちた後の殻だが、直径６～７ｃｍで堅い。

　こんな物が頭を直撃したら、死にはしないが相当痛そうだ。

　椰子の実が車のフロントガラスを直撃すると、割れるそうだ。なので、椰子の木の直下に駐車するのはNG。

　それにしても、何故？こういう大きな実をつける樹木を道路脇に植樹するんだろう？

　訴訟大国のアメリカだったら、とうの昔に裁判になっている。

　やっぱり、この国は大らかなんだな～・・・・。

５年後にはマレー料理は美味い。と言ってるかも知れない

　今朝の天候は曇り。外気温２７．７℃。昨日は終日曇り。

　ダイエットアイテムとして、体重計は必須用品だ。我が家にはマレーシア移住直後にペナン島で購入した体重計がある。

　が、これぞマレーシア。と言わんばかりに、優柔不断な体重計なのだ。

　誤差が最大で約３Ｋｇもある。（多く表示される）

　必ず３Ｋｇの誤差があるなら、その分を差し引けばいいのだが、その誤差が１～３Ｋｇと一定でないのだ。

　軽いものは誤差が小さく、重いものは誤差が大きい。

　これでは、計量器としての存在価値がない。

　７年間、この体重計と付き合ったが、本気モードでダイエットを始めた私にとって、優柔不断な体重計は、決意の妨げとなりかねない。

　なので、おニューを購入した。「ENDO」と言う日本メーカーの体重計だ。ENDOなんて聞いたことがないぞ～。と言う日本の読者の皆さん。

　マレーシアでは、時々見かけるメーカーなのだ。体重計の他に水筒も作っている。

　で、今回のダイエットアイテムとして他に、「私の体重グラフ」と言うフリーソフトもダウンロードした。

　毎日の体重を記録すると、折れ線グラフで表示してくれるソフトだ。そのグラフの傾斜を毎日見て、一喜一憂するうちに、痩せていく。

　いわゆる、「計るだけダイエット」

　なので、図太い神経の持ち主には、無理なダイエット法だ。

　見事、右肩下がりのトレンド曲線が完成したら、公開しようと思う。

　なに！、そんなことどうでもいいって。

　まあ、他人のダイエットなんて興味はないよな～・・・・・。



　我がアパートから徒歩２分のところに、中華系のホーカーが２軒ある。１軒は「１２３カフェ」、もう１軒は「アーケード タマリンドツリー １ レストラン」だ。

　

　両方とも、ランカウイ島引っ越し直後に食べてみたが、いまいちだったので、それ以降行ったことがなかった。

　が、先日、お友達がここで美味しい麺を教えてくれたので、それ以来、時々食べている。

　昨日も、ランカウイパレードのホーカーで麺を食べた。スープは甘ったるい醤油ベースだったが、これが意外にも美味かった。

　なんか、最近、味覚が変わってきたように感じる・・・・。

　以前だったら、こんな物食えるか～。と一口食べて残していたが、どうもこちらの味に舌が慣れてきたように思う。

　５年後にはマレー料理が美味い。と、拙ブログで投稿しているかも知れない・・・・・。

マレーシアでは超珍しい清流が流れる側溝

　今朝の天候は曇り。外気温２６．４℃。今朝午前４時過ぎに一雨。ここ最近、朝は涼しい。

　ランカウイ島に引っ越してきて、私の体重が増えた。美味いものばかり食べてるせいだ。お陰で７Ｋｇも太った。

　このままどんどんどんどん順調に体重が増加していくと、数年後には３桁入りも夢ではなくなってきた感がある・・・・・。

　やばい・・・・・。

　と言うことで、数日前、一大決心をした。

　体重を現在から１０Ｋｇ落とそうと！

　で、一番簡単なのが食わないことだ。と言っても、ご飯の摂取量を今までの４分の１に減らすだけ。他はビールを含めて今までと変わらず摂取する。

　これで、昔、１年で１０Ｋｇ痩せた経験がある。

　もし、１０Ｋｇ減量に成功したら、次は更に５Ｋｇ。１５Ｋｇ痩せたら２０代後半頃の体重だ。が、あのころとは筋肉量が格段に違うので、同じ体型には戻らないと思う。

　さあ、どこまで減量できるか？こうご期待。って、誰も期待なんかしてないよな。

　減量は健康面を考えて。と言うより、腰痛を治したいのだ。

　腰痛が治れば、カヤックをカートップして、いつでもカヤッキングや釣りに出掛けられる。今は、カヤッキングは数ヶ月に１回の頻度だ。

　これでは、いつまで経ってもお魚ちゃんは釣れない・・・・・。

　それまでに、お小遣いを貯めて-->魚探を購入して-->根や珊瑚礁を探って-->大物を釣る。と言う構想だ・・・・・。

　読者諸兄は、誰かに根や珊瑚礁のポイントを教えてもらえばいい。と思うだろうが、それでは、自分で釣ったことにはならないし、それでは面白みが半減どころか、釣りの楽しみが１０００分の１になってしまう。

　釣りとはそう言うものだ。

話変わって・・・。

　マレーシアの道路脇の側溝は、大抵臭いし汚い。ペナン島のコムタ界隈の古い商店街に入ると、建物はペンキを塗らないので黒カビが生えて汚いし、側溝も凄い臭いがする。

　拙ブログのヘッダーに「マレーシアは嫌いだが・・・・」と大々的？に宣伝しているが、これがマレーシアの一番嫌いな部分かな？

　では、ランカウイ島はどうなのか？と言うと、ペナン島ほど人口が多くないので、あれほど酷くはない。

　し、清流が流れている側溝もある。ほれ！

　これは、レジェンダパークのメインストリート側にある側溝だ。おおよそランカウイフェアーからモスクまでの間の側溝に、このように清流が流れている。

　この側溝には、小魚も泳いでいる。

　しかし、水源は不明だ。

　付近に小川はあるが、かなり低いところを流れているので、ここから水を引き込むことは無理だし、付近に池もない。

　次回の散歩では、水源の探索をしてみよう。

　何だかワクワクするな～・・・・。

　

さあ～お仕事お仕事

　今朝の天候は晴れ。気温２８．１℃。今朝の噴煙の濃度も昨日に比較して若干低いようだ。徐々に改善に向かっているように感じるが、その後の噴火の様子はどうなってるのかな？

昨夕の空

　昨日は、一日中クラウドワークスの仕事に没頭していた。チャイニーズニューイヤーで回線状態がすこぶる悪く、仕事に影響した。

　MAXISさん、いい加減に処理能力アップしてよ～。先日は、携帯電話も通じない事態となってオフィスにお客が殺到したらしい。

　今日は、今のところ通信状態は良好だが、あと１時間もってくれるだろうか？

　今朝も、起きてすぐに仕事をしてライティング１件を納品した。午前中にもう１件仕上げて納品しようと思う。

　単価は安いが、気の向くままに仕事しているので、多くは望まない。塵も積もれば何とやらで、３年後の一時帰国の足しになればと思ってパチパチやっている。

　本当は、ブログを投稿する時間があったら、仕事をした方がいいのだが、こちらは好き勝手に書けるので、楽しい。

　拙ブログの読者もおられるので、ランカウイ島の情報を少しでも発信して、私達がマレーシア移住を決断したときの、当時のブログのように、人様のお役に立てたなら幸いだ。



　現在、プチ断食とプチ断酒をやっているが、我ながらよく続いていると思う。もう少しで１ヶ月を迎えようとしている。

　断食明けのご飯がうまいこと！やっぱり人間、お腹一杯食べられると言うことは幸せなことだな～とヒシヒシ感じる。

　今のところ２Kgしか減量してないが、急激に減るとリバウンドが来るので、１ヶ月に１Kg位がベストなんだろうと思う。

　１０ヶ月後に１０Kg体重が減っているかな？

　プチ断酒も、時々「飲みて～」と言う夜が訪れるが、一線を越えてない。これを一度でも超えてしまうと収拾がつかなくなることは明白だ。
　
　飲めないので、ワインの写真でも・・・・・。

　「TWO OCEANS」と言う南アフリカのワインだ。価格は２９ＲＭ。ランカウイ島以外で買うと６０ＲＭ以上しているんじゃないかな？

　ランカウイパレード内のテオスーンで一番安いワインだが、お味は結構いける。一応コルク栓だし、テーブルワインとしてはこんなんで十分すぎるほどうまい。

　この間の日曜日は、これを１本あけた。今までならどうということはなかったが、翌朝はちょっと気持ち悪かった。

　アルコールの分解能力が落ちている。肝臓くんの怠け癖がついてしまったかな？たまには渇をいれないとね！


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縁がない。いや円がない。

今朝の天候は晴れ。外気温２７．０℃。今朝も少し煙っている。いつになったらランカウイの空が戻ってくるんだろうな～。

　昨日の断食メニューは

1. 朝食～サラダ
2. 昼食～おにぎり　１個
3. 夕食～サラダ

飲み物は、お茶２杯とコーヒー１杯とビタゲン１本だけだった。正確ではないが、摂取カロリーは５００Ｋｃａｌ前後ではないだろうか？

　ビールは当然、なし。日曜日がBeer Dayと決めているので、決死の思いで遵守している。

　一度、たがが緩むと、亀裂の入ったダムが崩壊するように、歯止めがきかなくなるのが自分でも恐ろしい・・・・。

　ところで、昨日、両替所の記事を投稿した。一昨日は両替しなかったので昨日再度同じ店に行ったところ、「Japanese yen is no stock」と言われた。

　え～っ！・・・・。昨日両替すればよかった。と、後悔したが後の祭り。まあ、両替所はここだけでないので、他を当たってみよう。

　と、フェリーターミナル、クアタウン内の商店街の両替所に行ったが、どこにも円がない・・・・。なぜ～～？

　細君の分析によると、１４日から始まった飛び飛びの３日間の祭日を、年休で連休にして、両端の土日をつないで、大型連休にして、ビザなし渡航が可能となった日本に旅行に行ったんじゃないの？

　と言うことらしい・・・・。う～ん・・・・この国ならあり得るかも・・・・？



　話変わって・・・。一昨日、レジェンドパークを散歩中、変わった実をつけた樹木を見つけた。マレーシアとしては珍しく落葉樹だ。

　葉がほとんど落ちて、枝に直径１０cmほどの赤い実をたくさんつけている。大半の実は茶色に変色して、パカッと割れてアーモンド大の灰色の種子が露出している。

　一つの実に種子が１０粒ほど入っている。今、写真を見て気づいたが、パカッと開いた実の形がハート形だ。（特に意味はない）

　ペナン島のボタニカルガーデンで、生まれて初めてキャノンボールを見たときも、南国植物の異端児ぶりに驚いたものだが、これもその類だな～。

　あの広い公園で、同一種はこの木１本だけしか生えてないので、造成のときにどこからか植林したものだろう。

　ちなみに、この樹木の名称は不明だ。ネットで検索してもヒットしない。現在、お友達に調べてもらっているので、もし、判明したら名称を投稿しよう。

　

 

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痛風発作の前兆はこれ！

　今朝の天候は曇り。気温２７．７℃。今朝もうっすらとヘイズ襲来。最近のランカウイ島は風が強い。裏山の木々も肩を組んで左右に揺れている。

　さて、昨日は断食だった。私の断食は火曜と金曜だ。昨日の食事メニューは

1. 朝食～野菜サラダ。バナナ１本。
2. 昼食～バナナ２本。
3. 夕食～野菜サラダ。

当然、ビールはなし。

　断酒して今日でちょうど１週間が経過した。時々断酒する。と言うと聞こえがいいが、実は断酒せざるを得ない状況に追い込まれ、やむなく断酒する。と言った方が正しいだろう。

　痛風発作で１か月間、全く歩けなくなったことは過去記事で投稿したが、最近顔が浮腫んで尿の量も減っていた。

　おまけに、これは細君には内緒にしていたが、実はここ１週間ほど左足の親指の付け根付近が痛かった。

　過去の経験からこれは明らかに痛風発作の前兆だ。尿の生成量が減ったので、尿酸を排出できず、関節に結晶となって付着し始めた証拠だ！

　痛風発作で歩けなくなるまで、こういう前兆症状にピントこなかった。運動のしすぎかな？程度にず～～っと思っていた。

　でも、今は分かる。私の経験として痛風発作の前兆はこの他に、手の指先が痛くなることがある。ちょうど爪の角付近だ。

　最初はipod touchの画面を人差し指でクリックしているときに痛みを感じた。あれ～～？指の先をどこかでぶつけたかな？と、ず～っと思っていた。

　これが１ヶ月間続いた後、全く歩けなくなった。痛風の原因となったのは、元々尿酸値が高かったこともあるが、「低炭水化物ダイエット」で、毎日毎日、肉、納豆、豆腐、大豆を食べ続けたことで一気に尿酸値が上昇したからだと思う。

　４０代のころから尿酸値は７．２位だった。７．０以上が異常値なのでちょっと適正値を出ている程度だったので、痛風発作は出たことはなかった。

　多分、リタイヤして毎日ビールを飲んで、プリン体含有率の高い食品ばかり摂取したのが、原因だったんだろうな～。

　これを読んで、「俺もそんな症状が・・・・」と言うあなた！気をつけた方がいいよ～～～。

　ところで、断食明けの今朝の朝食だが、昨夕、市場で新鮮なイカを購入したので、今朝はイカ刺しだった。

　昨夕は、断食なので細君だけが食べた・・・・・。

イカを狙っているのはマル。ちょっとご飯が大盛り過ぎる？　

　そう言えば、昨日のイカは安かったな～。１Kgで１０ＲＭだった。今年の最安値かも？
　

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